Los efectos de la dieta, ejercicio físico y el sueño en la prevención de la Diabetes Mellitus Tipo 2

La diabetes mellitus tipo 2 es una enfermedad metabólica crónica que se caracteriza por niveles elevados de glucosa en la sangre debido a la resistencia a la insulina y/o una producción insuficiente de insulina por el páncreas; el objetivo fue identificar los principales pilares conocidos para manejar la DM 2 dieta, ejercicio físico y sueño; la metodología utilizada se basó́ en un enfoque cualitativo a través de un estudio descriptivo, siguiendo el modelo de revisión narrativa. Para ello, se emplearon fuentes de información secundarias, desarrollando una investigación de tipo documental: posterior a la unificación de términos en descriptores se priorizaron tres ecuaciones de búsqueda Diabetes tipo 2" OR DM2 OR "Diabetes Mellitus tipo 2 AND (Dieta OR Nutrición OR Alimentación OR "Patrón alimentario" OR "Plan dietético") Diabetes Mellitus Tipo 2 AND Ejercicio Físico (Diabetes Mellitus Type 2 AND Exercise) y Efectos del sueño AND Diabetes mellitus 2 (Effects of sleep AND diabetes mellitus 2) para iniciar la búsqueda en las bases de datos Pubmed y Lilacs; Como resultado se identificó́ que existe regulación de la glucosa en sangre, mejora de la sensibilidad a la insulina, prevención de la obesidad, disminución de la inflamación y el estrés oxidativo. Se concluye que indiscutiblemente una alimentación equilibrada, ejercicio regular y un sueño adecuado son factores que influyen en el cuerpo mejorando la sensibilidad a la insulina, regulando la glucosa y reduciendo complicaciones, adoptar hábitos saludables y fomentar estrategias multidisciplinarias es clave para optimizar la calidad de vida y la salud metabólica.